На главнуюУбираем "ушки" на бёдрах: 1.Надо опереться на стену руками и...

Убираем "ушки" на бёдрах:
1.Надо опереться на стену руками и выполнить взмахи ногой,в сторону и вперёд-30 раз,после чего,сменить ногу и продолжить упражнение-30 раз.
2.Приседания с выпадом,5 выпадов,на каждый выпад 10 приседаний.
3.Лечь на спину,согнуть колени,а руки расположить вдоль тела.Приподнять ягодицы на 3 секунды,после чего отпустить.Выполнять не менее 15 раз.
4.100 прыжков на двух ногах и по 50 раз на одной и другой ноге.

Похожее







0 комментариев к записи “Убираем "ушки" на бёдрах: 1.Надо опереться на стену руками и выполнить взмахи ногой,в стор...”

Для того, чтобы вы могли оставлять сообщения необходимо авторизироваться